Burn-out is een gevolg van langdurige stress waarbij de draaglast al een tijd zwaarder is dan de draagkracht. Vaak is er lange tijd teveel gevraagd van iemand, zonder dat er een mogelijkheid was om gas terug te nemen. Bijvoorbeeld door een combinatie van hoge werkdruk, veel zorgtaken of gebeurtenissen in het leven die veel vragen, zoals een verhuizing, scheiding, geboorte of overlijden. Bij een burn-out zijn alle reserves verbruikt en is er sprake van uitputting. Ontspannen lukt al heel lang niet meer, en door slaapproblemen, een gebrekkige concentratie, angst en stemmingsklachten wordt het steeds moeilijk om normale dagelijkse taken uit te voeren.
Voor iedereen betekend een burn-out weer iets anders. Niet alleen omdat de oorzaak verschilt, maar ook omdat ieders draagkracht anders is. De een zal meer fysieke klachten en uitputtingsverschijnselen hebben en de ander meer last van bijvoorbeeld concentratieverlies, piekeren en niet weten hoe te ontspannen.
Omdat burn-out zich bij iedereen anders uit verschilt ook de behandeling per persoon maar deze is altijd een combinatie van:
Ik zal ook doorverwijzen als dat nodig is. Soms is er meer aan de hand dan enkel langdurige overbelasting en is psychologische ondersteuning een belangrijke aanvulling. Psychologische ondersteuning in de vorm van schematherapie is een waardevolle en effectieve behandelmethode om oude patronen te doorbreken. Dat kan ingezet worden als er bijvoorbeeld sprake is van:
Boekentips
Leer de valkuilen in je leven herkennen, J. Young & J. Klosko
Een beschrijving van elf veelvoorkomende valkuilen, o.a.; problematische relaties, een irrationeel gebrek aan zelfvertrouwen en eenzaamheid.
Negatieve gevoelens en gewoonten herkennen en veranderen, H. van Genderen, et al
Maak je steeds weer dezelfde fouten in het leven, terwijl je je hebt voorgenomen om een volgende keer anders te reageren? Schematherapie helpt je verder.
Een van de manieren waarop acupunctuur stress verlicht, is door het verminderen van de productie van stresshormonen, zoals cortisol. Door het plaatsen van de naalden op bepaalde punten, wordt er invloed uitgeoefend op het zenuwstelsel en de hypothalamus-hypofyse-bijnieras. Dit zijn systemen die betrokken zijn bij de stressrespons. De acupunctuur helpt zo de overactieve stressrespons te kalmeren en het lichaam in een meer ontspannen toestand te brengen.
Daarnaast kan acupunctuur de doorbloeding verbeteren en de aanmaak van endorfines stimuleren, waardoor pijn en spanning in het lichaam verminderen. Dit kan helpen bij het verlichten van fysieke symptomen die vaak gepaard gaan met stress, zoals hoofdpijn, buikpijn en spierspanning.
Een groot gebrek aan energie is voor iedereen met een burn-out hetzelfde. Door de diep ontspannende werking van acupunctuur vermindert de spanning in je lichaam en komt er meer rust in je hoofd. In eerste instantie wordt de vermoeidheid daardoor nog meer voelbaar, maar is het vaak voor het eerst dat iemand weer kan ontspannen en zo weer opladen om meer energie op doen.
Bovendien kan acupunctuur ook emotionele en mentale uitputting verminderen. Door de energiestroom in het lichaam te harmoniseren, kan het helpen om negatieve emoties te verminderen en het gevoel van kalmte en welzijn te bevorderen.
Bij burn-out kom ik veel verschillende klachten tegen; van overprikkeling, maag- en darmklachten tot menstruatieklachten en slapeloosheid. Bij een behandeling ga ik altijd op zoek naar de onderliggende onbalans. Door die aan te pakken kan het zijn dat andere klachten ook al minder worden. Wanneer er meer ontspanning en energie is kunnen we de klachten die nog over blijven meer gericht gaan aanpakken.
Meestal is er een lange aanloop geweest naar je situatie van burn-out. Het herstel vraagt daarom ook tijd en hoeveel behandelingen nodig zijn is dan ook moeilijk te zeggen. Dat verschilt per persoon. Veelal duurt het minimaal drie maanden voordat je weer goed in je energie begint te komen. De meeste cliënten geven aan dat zij na één of enkele behandelingen al verbetering ervaren; vooral omdat zij zich rustiger voelen en de lichamelijke klachten afnemen.
Als je klachten hebt van langdurige stress, overspannenheid, uitputting of burn-out dan is het verstandig een afspraak te maken met je huisarts, bedrijfsarts of studiebegeleider. Zeker wanneer het komt tot ziekmelding is het belangrijk contact te leggen met je huisarts. Ook de huisarts kan je begeleiden bij het herstel, en mogelijk ernstiger zaken worden uitgesloten.
Wil je weten wat de mogelijkheden zijn voor begeleiding bij herstel van je burn-out? Neem gerust contact op. Of maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek. Bel (06-15859244) of mail via: trudy@acupunctuurmuiden.nl
Copyright Trudy Kuipers 2022 | Disclaimer | Privacyverklaring | Klachtenprcedure
